Jakie witaminy są dobre na wypadanie włosów?
Komórki włosów są jednymi z najbardziej aktywnych w organizmie, dlatego potrzebują dobrego zaopatrzenia w większość głównych witamin i minerałów, które są częścią zdrowej diety. Składniki odżywcze, które są najważniejsze we wspieraniu zdrowego wzrostu włosów to cynk, żelazo, biotyna oraz witaminy D i C.
Jednak poważny brak prawie każdego niezbędnego składnika odżywczego będzie szkodliwy dla wzrostu włosów.
Fizjologiczne skutki niedoborów witamin
Organizm potrzebuje witamin i minerałów do niemal każdej funkcji życiowej. Dlatego niedobory witamin uniemożliwiają organizmowi prawidłową pracę tak, jak powinna ona wyglądać.
Skutki niedoborów witamin i minerałów są niemal nieograniczone. Obejmują one nadmierne wypadanie włosów, zły stan skóry głowy, utratę energii, krwawienie z dziąseł, słaby wzrok, w najcięższych przypadkach poważną chorobę, a nawet śmierć.
Zapewnienie organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych jest niezbędne, aby mógł on prawidłowo funkcjonować.
Witamina D
Istnieje udowodniony związek między poziomem witaminy D a wypadaniem włosów. Łysienie plackowate to choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe. Organizm potrzebuje witaminy D do utrzymania zdrowego układu odpornościowego.
Witamina D jest również potrzebna do produkcji włosów. Jest ważnym składnikiem białka keratyny, znajdującego się we włosach, skórze i paznokciach. Produkcja keratyny w komórkach skóry wymaga dobrej podaży witaminy D. Jeśli nie ma jej wystarczającej ilości, wynikiem może być przerzedzenie włosów lub ich wypadanie.
Cynk
Organizm potrzebuje cynku do produkcji hormonów, komórek i białek. Brak cynku może powodować osłabienie mieszków włosowych, co oznacza, że wyprodukowane włosy są słabe i mogą łatwo wypadać.
Z drugiej strony jednak, zbyt dużo cynku może być również szkodliwe dla organizmu, ponieważ zakłóca to wchłanianie innych minerałów. Taka sytuacja może prowadzić do nadprodukcji testosteronu. Wysoki poziom testosteronu wiąże się z łysieniem typu męskiego.
Podobnie jest w przypadku wszystkich wymagań żywieniowych. Wszystkie składniki powinny być ze sobą w równowadze. Zbyt duża ilość jakiegoś elementu może być prawie tak samo szkodliwa, jak za mała.
Witamina C
Jednym z najważniejszych składników włosów jest kolagen białkowy. W rzeczywistości jest obecny nie tylko we włosach, ale w całym ciele, ponieważ jest najbogatszym białkiem w organizmie człowieka.
Witamina C jest niezbędnym budulcem kolagenu, więc jej niedobór ma wszelkiego rodzaju negatywne objawy. Jednym z nich jest zaburzony wzrost włosów.
Witamina C odgrywa również pożyteczną rolę w przeciwdziałaniu starzeniu się. Większość ludzi widzi, że na starość ich włosy stają się cienkie słabe, więc odpowiednia równowaga witaminy C jest pomocna w utrzymaniu witalnego organizmu. Przy tym można uzyskać zdrowe i silne włosy.
Żelazo
Żelazo jest kluczowym składnikiem hemoglobiny. Hemoglobina jest częścią czerwonych krwinek, która pozwala im przenosić tlen do różnych części ciała.
Mieszki włosowe potrzebują dużo tlenu do produkcji włosów, więc niedobór żelaza oznacza, że nie są one odpowiednio dostarczane. Może to spowodować ich zamknięcie, przypominające genetyczną utratę włosów.
U niektórych pacjentów wypadanie włosów, które uważają za genetyczne, można odwrócić za pomocą leczenia niedoboru żelaza.
Witamina B
Istnieje kilka rodzajów witaminy z grupy B. B12, znana również jako kobalamina, jest kolejnym kluczowym elementem procesu produkcji czerwonych krwinek. Niedobór witaminy B12 może oznaczać, że być może mamy do czynienia z anemią.
Niedokrwistość ma wiele objawów, takich jak brak energii, szum w uszach i utrata apetytu, ale jeśli krew nie dostarcza wystarczającej ilości tlenu do włosów, mogą one przerzedzać się, siwieć lub wypadać. W takiej sytuacji nie pomoże nawet wzmożona pielęgnacja włosów.
Innym rodzajem witaminy B, która wpływa na zdrowy wzrost włosów, jest B9, inaczej znana jako kwas foliowy. Odgrywa on rolę w wytwarzaniu energii i metabolizmie, który jest niezbędny do wzrostu włosów.
Jakie produkty zapewniają dobre odżywienie włosów?
Istnieje wiele produktów, takich jak szampony i kremy, których producenci twierdzą, że odżywiają włosy. Niewiele z nich jednak zostało zbadanych medycznie, więc nie udowodniono, że działają. Istnieje spora wątpliwość, czy składniki odżywcze mogą w jakikolwiek znaczący sposób przedostać się do włosów i mieszków włosowych z zewnątrz.
Niektórzy ludzie odnoszą korzyści z przyjmowania suplementów diety. Suplementy witaminy D oraz różnego rodzaju witaminy na włosy są obecnie szeroko polecane przez lekarzy. Więcej kontrowersji budzą inne rodzaje suplementów witaminowych i mineralnych, których wpływ na wygląd włosów jest wątpliwy.
Należy pamiętać, że dieta uboga w substancje odżywcze może powodować osłabienie i wypadanie włosów. Zaopatrzenie we wszystkie potrzebne witaminy, kwasy omega oraz składniki mineralne jest niezbędne do poprawy kondycji włosów.
Jaka dieta będzie zapewniać gęste włosy?
O wiele lepszym podejściem jest zadbanie o to, aby włosy i mieszki włosowe były dobrze odżywione od wewnątrz. Trzeba więc upewnić się, że indywidualna dieta zawiera wystarczającą ilość wszystkich potrzebnych składników odżywczych.
Jajka są bardzo dobrym źródłem wielu składników odżywczych ważnych dla wzrostu włosów, między innymi cynku i różnych białek. Orzechy i nasiona mogą być dobrą alternatywą białka dla tych, którzy nie jedzą zbyt dużo mięsa.
Nie można zapomnieć o rybach bogatych w witaminy D i B oraz wiele innych tłuszczów. Dieta pełna warzyw, takich jak ziemniaki, rośliny strączkowe i inne zielone warzywa liściaste, prawdopodobnie zapewni organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania.
Jeśli masz pytania dotyczące przeszczepu włosów w Turcji, dr Levent Acar i jego zespół chętnie pomogą. Skorzystaj z bezpłatnej, niezobowiązującej konsultacji już dziś.
Czy jesteś zainteresowany przeszczepem włosów w Turcji?
Odpowiedz na kilka pytań, aby dowiedzieć się, która metoda jest dla Ciebie odpowiednia i ile będzie ona kosztować w Twoim przypadku
