A saúde do cabelo está fortemente ligada à nutrição, havendo uma relação cientificamente comprovada entre a alimentação e a queda capilar. Esta situação é agravada quando o organismo é privado de nutrientes como a biotina, o ferro e o zinco, indispensáveis para o fortalecimento dos folículos pilosos e para o crescimento dos fios. Deste modo, importa conhecer os principais alimentos que causam queda de cabelo e perceber qual o seu papel na saúde capilar.
Dieta e saúde capilar
O ciclo do cabelo inicia-se na fase anágena, que é a fase de crescimento capilar, onde o cabelo se alonga e se fortalece. Cerca de 85% dos cabelos encontram-se nesta fase, que pode durar entre três e dez anos. Segue-se a fase catágena, que costuma durar apenas algumas semanas, uma etapa transitória que abrange cerca de 1% dos cabelos. Esta fase culmina na fase telógena, onde o cabelo repousa antes de cair e ser substituído por um novo fio, abrangendo cerca de 15% dos cabelos.
Assim, todos os dias perdemos entre 50 e 100 fios devido à natural regeneração capilar, mas a duração e regularização destas fases dependem fortemente dos alimentos consumidos. Uma dieta desprovida de nutrientes essenciais pode fazer com que a fase de crescimento se torne mais curta, levando a uma queda precoce dos fios e abrindo o precedente para problemas como o eflúvio telógeno. Além disso, os alimentos que causam queda de cabelo também contribuem para o agravamento de condições pré-existentes, como a alopecia androgenética.
Alimentos nocivos para o cabelo
Existem diversos alimentos que podem prejudicar seriamente a saúde capilar devido às suas insuficiências nutricionais e ao seu impacto nas fases do ciclo do cabelo. Além disso, certos alimentos podem causar alterações hormonais e comprometer a regeneração celular do couro cabeludo, o que, no limite, pode levar à queda de cabelo crónica.
Café: a cafeína está repleta de taninos, que são responsáveis pelo aumento de energia. Por isso, quando consumida em excesso, esta substância pode aumentar significativamente os níveis de cortisol – conhecido como a hormona do stress – levando ao enfraquecimento dos fios.
Açúcar e adoçantes: o consumo excessivo de açúcar leva ao aumento da insulina e pode desencadear diversos processos inflamatórios, incluindo no couro cabeludo. No caso dos adoçantes, há que atentar se a sua fórmula contém edulcorantes, já que estes podem desregular o sistema hormonal e interferir com o ciclo natural do cabelo.
Produtos lácteos: os produtos lácteos podem aumentar significativamente os níveis de oleosidade capilar, levando a processos inflamatórios e ao enfraquecimento dos fios.
Peixe: apesar do peixe conter diversos ácidos gordos extremamente benéficos para o cabelo, há que atentar nos níveis de mercúrio, já que este é um metal tóxico que pode danificar seriamente os folículos pilosos.
Alimentos fritos: as gorduras hidrogenadas também podem causar queda de cabelo, já que comprometem a circulação sanguínea do couro cabeludo, dificultando a chegada de nutrientes essenciais aos folículos capilares.
Refrigerantes: este tipo de bebidas costuma conter níveis elevados de açúcar e de corantes artificiais, o que resulta num aumento de toxinas no organismo, comprometendo a saúde do couro cabeludo.
Bebidas alcoólicas: o álcool não só provoca a desidratação do organismo como interfere com a absorção dos nutrientes, além de conter diversas toxinas que aceleram o envelhecimento das células.
Nutrientes essenciais para o cabelo
A saúde do cabelo é altamente influenciada pelos alimentos que ingerimos. De facto, existe mais de uma dezena de nutrientes que se revelaram altamente benéficos para a manutenção da saúde capilar e que podem levar a uma prevenção eficaz da queda.
Ferro: a deficiência de ferro é uma causa comum de queda de cabelo, impactando a síntese do ADN nas células foliculares.
Zinco: o zinco influencia a síntese de proteínas e a divisão celular no folículo piloso, sendo por isso essencial para o saudável crescimento do cabelo.
Ácidos gordos: nutrientes como o ácido linoleico e o ácido alfa-linolénico podem influenciar a ação dos androgénios, promovendo assim o crescimento capilar.
Selénio: o selénio é fundamental na proteção contra danos oxidativos e a morfogénese do folículo capilar.
Vitaminas A, C, D e E: um regime alimentar rico em vitamina A, C, D e E pode trazer vários benefícios para a saúde do cabelo: a vitamina A ativa as células estaminais, enquanto a vitamina C promove a produção colagénio e a absorção de ferro. A vitamina D regula o ciclo capilar e a vitamina E protege os folículos devido às suas propriedades antioxidantes.
Biotina (vitamina B7): a falta de biotina leva a uma insuficiência de queratina, resultando em cabelos mais fracos, quebradiços e com crescimento lento.
Revertendo a queda com implantes capilares
Quando um regime alimentar é baseado em alimentos que podem levar à queda de cabelos, a saúde capilar fica seriamente comprometida. A longo-prazo, os danos infligidos aos folículos tornam-se cada vez mais severos, resultando numa queda mais acentuada e possivelmente crónica. Nestas situações, é necessário recorrer a ajuda médica, mas os tratamentos prescritos nem sempre permitem recuperar a densidade capilar nas áreas afetadas.
Deste modo, o transplante capilar é a única forma de reverter permanentemente a queda. Este procedimento consiste em abrir novos folículos pilosos nas áreas desejadas, para onde são transplantados enxertos pilosos de uma área doadora saudável. Ainda assim, este é um procedimento de natureza estética, pelo que o paciente deve ter a sua situação clínica devidamente controlada para que os enxertos consigam fixar-se corretamente no couro cabeludo.
Cosmédica e o Dr. Levent Acar
A Cosmédica é uma clínica especializada em transplante capilar na Turquia, fundada em 2011 pelo Dr. Levent Acar – cirurgião pioneiro na técnica FUE com lâminas de safira. Este material permite incisões mais precisas, o que se reflete não só num pós-operatório mais cómodo e rápido, mas também num resultado final de excelência, conforme demonstram as imagens antes e depois do transplante capilar. Com mais de 19 000 cirurgias realizadas e uma taxa de sucesso de 98%, a Cosmédica é por isso uma referência internacional da cirurgia capilar.
Os enxertos podem levar alguns meses para serem assimilados no ciclo natural do cabelo, sendo por isso expectável que ocorra alguma queda nas primeiras semanas. Contudo, quando o ciclo capilar torna a estabilizar, os resultados começam a ser visíveis, com o crescimento de fios mais espessos e resistentes. Quanto ao preço do transplante capilar, existem três opções disponíveis:
- FUE Gold: os enxertos são removidos da área doadora com micro-lâminas de safira e inseridos na área recetora com fórceps.
- DHI Sapphire: os enxertos são removidos da área doadora com micro-lâminas de safira, mas a implantação é feita com Implanter Pen. Este pacote inclui ainda um pack de cuidados pós-operatórios de dois meses.
- DHI Sapphire VIP: a cirurgia é feita com as mesmas técnicas do pacote anterior, mas o pack de cuidados pós-operatórios duplica para quatro meses.
Conclusão
O consumo excessivo de alimentos que causam queda de cabelo pode ter consequências a longo-prazo nos folículos pilosos. Com o passar do tempo, as carências nutritivas levam a que os cabelos cresçam cada vez mais quebradiços, resultando em fases mais curtas do ciclo capilar. Para além de fazerem mal ao cabelo, estes alimentos são prejudiciais para a pele e para o regular funcionamento do organismo, pelo que o seu consumo deve ser o mais limitado possível.
