Те, кто хочет отказаться от продуктов животного происхождения в пользу веганского образа жизни, могут пострадать от выпадения волос из-за веганской диеты. Однако недостающие питательные вещества из продуктов животного происхождения можно легко заменить другими продуктами.
Важные питательные вещества для роста волос
Если волосы выпадают на веганской диете, возможно, помимо белка, железа, кальция и цинка, в веганской диете не хватает витаминов группы В. Соответствующая добавка витамина B12 из аптеки может предотвратить этот дефицит.
Кроме того, фрукты и овощи содержат значительное количество микроэлементов, о которых часто забывают. Содержание белка только в тыквенных семечках почти такое же, как в говядине. В 100 граммах зеленый суперфуд приносит чуть меньше 19 граммов белка, говядина — 23 грамма.
Но чечевица, капуста и киноа также являются отличными источниками растительного белка. При достаточно сбалансированной веганской диете ни одно питательное вещество или микроэлемент не выпадает из рациона. Тело не испытывает ни голода, ни какого-либо другого недостатка.
Выпадение волос из-за дефицита витаминов, белков и железа?
Выпадение волос из-за дефицита витаминов, белков и железа является распространенной причиной диффузного выпадения волос. Поэтому, особенно для веганов, важно сбалансированное и здоровое питание, и им особенно необходимо получать железо из других источников, кроме мяса. Помимо железа, витамина B12, белка и цинка, микроэлементы селен, биотин и кремний также являются важными строительными блоками, которые необходимо заменить альтернативными продуктами питания.
Именно здесь веганская диета выигрывает от так называемых суперпродуктов: льняное семя, семена кунжута, тыквенные семечки, семена чиа, орехи и овсянка обеспечивают эти микроэлементы в изобилии.
Но коричневый рис, киноа и соевые продукты также могут внести ценный вклад в красивые волосы. Если вы хотите подстраховаться на случай нехватки витаминов, вы можете приобрести соответствующую пищевую добавку в аптеке или магазине здорового питания. Большинство этих препаратов в форме капсул являются веганскими, поэтому их можно принимать без каких-либо проблем.
Какие фрукты и овощи помогают против выпадения волос?
Чисто растительная пища также содержит определенную концентрацию питательных веществ, которые оказывают особенно положительное влияние на наши волосы. Помимо уже упомянутых орехов и семян, следующие фрукты и овощи могут по праву называть себя «пищей красоты»:
Яблоки особенно богаты природными антиоксидантами. Одного яблока в день достаточно, чтобы предотвратить процесс старения кожи и возрастное выпадение волос.
Ягоды особенно богаты витамином С. У выпадения волос из-за недостатка витаминов нет шансов благодаря этим маленьким, богатым клетчаткой и низкокалорийным фруктам.
Латук не зря в просторечии называют «Рапунцель». Его ингредиенты делают волосы особенно сильными и объемными. Так что принц может прийти, но, возможно, ему все же стоит подняться по лестнице
Щепотка лимонного сока в воде или смузи придает волосам сияющий блеск. Так что веганский образ жизни не обязательно заканчивается облысением!
Веганское питание как суперсила для ваших волос
Девиз «Ты — то, что ты ешь» не случаен. Если вы составите веганскую диету с умом и будете думать о самых важных микроэлементах и микроэлементах, необходимых вашему организму, вы будете здоровы и подтянуты как снаружи, так и внутри, а ваши волосы перестанут выпадать.
Если ваши волосы продолжают выпадать, несмотря на изменение рациона питания, вы можете обратиться к нам за бесплатным анализом волос. Чтобы определить причину выпадения волос. Если у вас на голове образовались залысины, то отличным решением станет услуга пересадки волос в Турции. Подробнее об услуге вы сможете узнать перейдя по ссылке выше. Также, вы можете записаться на бесплатную консультацию с доктором, нажав на кнопку. Консультация проводится бесплатно и в удобное для вас время.
