Vous êtes à la recherche d’aliments anti-chute de cheveux ? Saviez-vous qu’une mauvaise alimentation peut entraîner une chute de cheveux ? Qu’il s’agisse d’arrêter la perte des cheveux ou au contraire renforcer la fibre capillaire, nous allons voir ensemble les meilleurs aliments anti-chute pour les cheveux.
En effet, l’alimentation peut avoir un impact direct sur la santé mais les aliments ont aussi un impact sur la peau et les cheveux. Par conséquent, avoir une alimentation déséquilibrée est l’une des causes principales de la chute capillaire.
De plus, les régimes draconiens hyperprotéinés ou encore le régime de la soupe au choux favorisent les carences et donc l’apparition de cheveux cassants, ternes, fragiles. Rappelons que la vitamine D joue un rôle important dans la croissance de la tige pilaire.
Pour tout savoir sur les aliments anti-chute de cheveux, c’est par ici !
Les 4 meilleurs aliments pour éviter une chute de cheveux
Ainsi pour éviter de nuir à la qualite de vos cheveux, surtout dans le cadre d’une alimentation anti-chute femme, il est important d’avoir un régime alimentaire équilibré, riche en vitamine A, vitamine B5, vitamine B8 et en zinc.
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Découvrons la liste des aliments recommandés pour lutter contre la chute des cheveux !
La vitamine A
La vitamine A possède des propriétés anti-oxydantes qui permettent la souplesse et la brillance du cheveu. On reconnaît les aliments en vitamine A car ils sont principalement rouges (mais pas que).
On retrouve les apports en vitamine A dans :
- Les carottes
- Les abricots
- Les mangues
- Les épinards
Rappelons que 1/2 carotte offre les apports nécessaires en vitamine A pour toute la journée. Il existe également des shampoings aux arômes naturelles qui nourrissent le cuir chevelu en vitamine et arômes naturelles.
La vitamine B5
La vitamine B5 est une vitamine qui aide au développement des follicules pileux. En effet, c’est grâce aux nutriments transportés par les vaisseaux sanguins que le follicule puise l’énergie nécessaire à sa croissance.
On retrouve les apports en vitamine B5 dans :
- Le foie
- La viande
- Les légumes secs (lentilles, pois chiches, fèves)
- Les noix, les amandes
Sachez qu’une tranche de viande rouge est un aliment anti-chute de cheveux car il apporte 50% des besoins en vitamine B5 pour la journée. Par ailleurs, découvrez également nos astuces et conseils pour vérifier la repousse des cheveux !
La vitamine B8
La vitamine B8 est une vitamine qui stimule le cuir chevelu, au même titre que l’huile de ricin. Connue pour ses propriétés anti-séborrhéique (action dégraissante), cette vitamine vient renforcer la fibre capillaire et ainsi protéger le cheveu des attaques extérieures.
On retrouve les apports en vitamine B8 dans :
- Le foie
- Les oeufs
- Les flocons d’avoine
- Les graines oléagineuses type amandes
Notez qu’une tranche de foie permet de couvrir l’ensemble des besoins en vitamine B8 pour la journée. Quant à eux, 2 oeufs par jour offrent 50% des apports nécessaires en B8.
En cas d’apparition de zones dégarnies chez la femme ou chez les hommes (25-35), n’hésistez à prendre rendez-vous gratuitement avec le Dr. ACAR, chirurgien capillaire renommé.
Le zinc
Le zinc est un minéral essentiel qui favorise la croissance du cheveu. Par ailleurs, une carence en zinc peut nettement se constater sur le cuir chevelu car elle augmente l’effet perte de cheveux.
On retrouve les apports en zinc dans :
- Les fromages à pâtes dur (comté)
- Les viandes
- Les poissons
Enfin, notez que 30 g de comté apportent le tiers des apports en zinc pour la journée. Les poissons et viande quant à eux offrent 50% des besoins en zinc à la journée.
Résumé : les points clés à retenir sur les aliments anti-chute de cheveux
En conclusion, on remarque qu’il existe 2 types d’aliments : les aliments mauvais pour les cheveux et les bons. Ainsi pour avoir de beaux cheveux et limiter les chutes, il est important de bien s’alimenter en vitamine A, B5, B8 et en zinc.
De plus, il faut éviter les régimes trop restrictifs car ils favorisent le risque de carences et donc la perte de cheveux. C’est pourquoi, le régime anti-chute de cheveux parfait est un régime équilibré, sans sensation de faim, avec des recettes et aliments adaptés au cheveu et à la perte de poids.
Ajoutez à cela, une bonne hygiène de vie est un autre facteur à prendre en compte pour la chute de cheveux. Il est recommandé de dormir au moins 7h par jour, faire du sport ou encore éviter le stress pour favoriser la bonne chante des cheveux.
Enfin, si vous souhaitez faire une greffe de cheveux en Turquie, la clinique Cosmedica, dirigée par le Dr. Levent ACAR, sera ravie de vous accueillir dans ses locaux. Découvrez les résultats des implants capillaires Cosmedica !
FAQ
Quels aliments sont mauvais pour les cheveux ? Les aliments mauvais pour les cheveux sont : l’alcool, les aliments gras, les aliments sucrés, les produits laitiers, les boissons énergisantes…
Quel est le meilleur régime alimentaire anti-chute de cheveux ? Le régime le plus adapté pour lutter contre la chute des cheveux est un régime alimentaire équilibré et sans privation afin d’éviter les carences et donc l’apparition de cheveux ternes et cassants.
Quel est le meilleur aliment anti-chute de cheveux ? L’aliment anti-chute idéal pour en finir avec les cheveux cassants est le foie. Riche en vitamine B5 et B8, les apports du foie renforce la fibre capillaire et favorise la croissance du cheveu. Notez qu’il est important de manger des aliments riches en vitamine A et en zinc pour avoir des cheveux en bonne santé.