Vous êtes à la recherche d’aliments anti-chute de cheveux ? Saviez-vous qu’une mauvaise alimentation peut entraîner une chute de cheveux ? Qu’il s’agisse d’arrêter la perte des cheveux ou au contraire renforcer la fibre capillaire, nous allons voir ensemble les meilleurs aliments anti-chute pour les cheveux.
En effet, une alimentation équilibrée peut avoir un impact direct sur la santé mais les aliments ont aussi un impact sur la peau et les cheveux. Par conséquent, avoir une alimentation déséquilibrée est l’une des causes principales de la chute capillaire.
De plus, les régimes draconiens hyperprotéinés ou encore le régime de la soupe au choux favorisent les carences et donc l’apparition de cheveux cassants, ternes, fragiles. Rappelons que la vitamine D joue un rôle important dans la croissance de la tige pilaire.
Pour tout savoir sur les aliments anti-chute de cheveux, c’est par ici !
Les 4 meilleurs aliments pour éviter une chute de cheveux
Vous êtes à la recherche d’aliments anti-chute de cheveux ? Saviez-vous qu’une mauvaise alimentation peut entraîner une chute de cheveux ? Qu’il s’agisse d’arrêter la perte des cheveux ou au contraire renforcer la fibre capillaire, nous allons voir ensemble les meilleurs aliments anti-chute pour les cheveux.
En effet, une alimentation équilibrée peut avoir un impact direct sur la santé mais les aliments ont aussi un impact sur la peau et les cheveux. Par conséquent, avoir une alimentation déséquilibrée est l’une des causes principales de la chute capillaire.
De plus, les régimes draconiens hyperprotéinés ou encore le régime de la soupe au choux favorisent les carences et donc l’apparition de cheveux cassants, ternes, fragiles. Rappelons que la vitamine D joue un rôle important dans la croissance de la tige pilaire.
Pour tout savoir sur les aliments anti-chute de cheveux, c’est par ici !
La vitamine A
La vitamine A possède des propriétés anti-oxydantes qui permettent la souplesse et la brillance du cheveu. On reconnaît les aliments en vitamine A car ils sont principalement rouges (mais pas que).
On retrouve les apports en vitamine A dans :
- Les carottes
- Les abricots
- Les mangues
- Les épinards
Rappelons que 1/2 carotte offre les apports nécessaires en vitamine A pour toute la journée. Il existe également des shampoings aux arômes naturelles qui nourrissent le cuir chevelu en vitamine et arômes naturelles.
La vitamine B5
La vitamine B5 est une vitamine qui aide au développement des follicules pileux. En effet, c’est grâce aux nutriments transportés par les vaisseaux sanguins que le follicule puise l’énergie nécessaire à sa croissance.
On retrouve les apports en vitamine B5 dans :
- Le foie
- La viande
- Les légumes secs (lentilles, pois chiches, fèves)
- Les noix, les amandes
Sachez qu’une tranche de viande rouge est un aliment anti-chute de cheveux car il apporte 50% des besoins en vitamine B5 pour la journée. Par ailleurs, découvrez également nos astuces et conseils pour vérifier la repousse des cheveux !
La vitamine B8
La vitamine B8 est une vitamine qui stimule le cuir chevelu, au même titre que l’huile de ricin. Connue pour ses propriétés anti-séborrhéique (action dégraissante), cette vitamine vient renforcer la fibre capillaire et ainsi protéger le cheveu des attaques extérieures.
On retrouve les apports en vitamine B8 dans :
- Le foie
- Les oeufs
- Les flocons d’avoine
- Les graines oléagineuses type amandes
Notez qu’une tranche de foie permet de couvrir l’ensemble des besoins en vitamine B8 pour la journée. Quant à eux, 2 oeufs par jour offrent 50% des apports nécessaires en B8.
En cas d’apparition de zones dégarnies chez la femme ou chez les hommes (25-35), n’hésistez à prendre rendez-vous gratuitement avec le Dr. ACAR, chirurgien capillaire renommé.
Le zinc
Le zinc est un minéral essentiel qui favorise la croissance du cheveu. Par ailleurs, une carence en zinc peut nettement se constater sur le cuir chevelu car elle augmente l’effet perte de cheveux.
On retrouve les apports en zinc dans :
- Les fromages à pâtes dur (comté)
- Les viandes
- Les poissons
Enfin, notez que 30 g de comté apportent le tiers des apports en zinc pour la journée. Les poissons et viande quant à eux offrent 50% des besoins en zinc à la journée.
FAQ
Une alimentation équilibrée riche en vitamines A, B5, B8 et en zinc nourrit les follicules pileux, favorisant ainsi la croissance capillaire et réduisant la chute des cheveux.
Les carottes, les abricots, les mangues, les épinards pour la vitamine A ; le foie, la viande, les légumes secs, les noix pour la vitamine B5 ; le foie, les œufs, les flocons d’avoine, les graines oléagineuses pour la vitamine B8 ; le comté, les viandes, les poissons pour le zinc.
Ces nutriments fournissent les éléments nécessaires à la croissance des cheveux, renforcent les follicules pileux, favorisent la production de sébum et aident à maintenir des cheveux sains et résistants.
Les régimes restrictifs peuvent causer des carences en nutriments, entraînant des cheveux cassants, ternes et une augmentation de la chute des cheveux. Un régime équilibré est essentiel pour maintenir la santé capillaire.
Une bonne hygiène de vie, comprenant un sommeil adéquat, la pratique régulière d’une activité physique et la gestion du stress, est également cruciale pour la santé des cheveux et pour réduire la chute des cheveux.
