Większość porad dotyczących przyspieszenia wzrostu włosów opiera się na założeniu, że samo tempo wzrostu można zwiększyć. Włosy na głowie rosną w tempie około jednego centymetra miesięcznie, a tempo to zależy od uwarunkowań genetycznych, wieku i stanu zdrowia. Nie ma tu zbyt wiele miejsca na zmiany. To, co się zmienia, to liczba mieszków włosowych rosnących w danym momencie oraz to, jaka część tej długości utrzymuje się wystarczająco długo, by stała się widoczna.
Jak przebiega proces wzrostu włosów?
Każdy włos przechodzi przez cykl wzrostu, który składa się z trzech głównych faz. Faza anagenowa, czyli faza aktywnego wzrostu, trwa od dwóch do sześciu lat. Faza katagenowa to krótki okres przejściowy. Następnie następuje faza telogenowa, czyli faza spoczynku, trwająca około trzech miesięcy, po której włos wypada.
W dowolnym momencie od 85% do 90% mieszków włosowych na głowie znajduje się w fazie anagenowej, dlatego normalne wypadanie włosów nigdy nie powoduje jednoczesnego przerzedzenia całej głowy. W tym kontekście ważne są dwie liczby:
- Włosy rosną w tempie 0,35 mm dziennie, co daje około 1,25 cm miesięcznie lub 15 cm rocznie.
- Wypadanie około 100 włosów dziennie mieści się w normie.
Jakie czynniki mogą spowolnić wzrost włosów?
Rzeczywiste spowolnienie wzrostu ma miejsce, choć rzadziej niż się powszechnie uważa. Wraz z wiekiem faza anagenu ulega skróceniu. Choroba, operacja, gwałtowna utrata wagi i silny stres mogą spowodować, że wiele mieszków włosowych jednocześnie przejdzie w fazę telogenu. Wynikające z tego wypadanie włosów często pojawia się dwa do trzech miesięcy później.
Do wypadania włosów mogą również przyczyniać się różne schorzenia. Problemy z tarczycą, niedobory żywieniowe, łysienie plackowate oraz łysienie typu męskiego mogą zakłócać normalny wzrost lub wypadanie włosów.
Znacznie częściej zdarza się, że włosy rosną w całkowicie normalnym tempie, ale łamią się na końcach. Jeśli wydaje Ci się, że Twoje włosy utknęły na jednej długości, zmierz je od nasady, a nie od końcówki, w ciągu kilku miesięcy. Większość porad dotyczących przyspieszenia wzrostu włosów skupia się na niewłaściwym czynniku, traktując problem z zatrzymywaniem włosów jako problem z szybkością wzrostu.
W jaki sposób dieta może wspomóc szybszy wzrost włosów?
Włosy składają się głównie z keratyny, co oznacza, że ich podstawą są białka. Zbilansowana dieta dostarczająca wystarczającą ilość białka, żelaza, cynku i witaminy D wspomaga prawidłowy cykl wzrostu włosów. Uzupełnienie niedoborów może pomóc w poprawie wzrostu włosów, ale dodawanie kolejnych składników odżywczych do już odpowiedniej diety przynosi niewielkie korzyści.
W przeglądzie literatury dotyczącej witamin i minerałów w kontekście wypadania włosów wykazano związek między niedoborem żelaza, cynku i witaminy D a wypadaniem włosów, przy czym suplementacja u osób, które mają już wystarczającą ilość tych składników odżywczych, przynosi niewielkie korzyści.
Tłuszcze również mają znaczenie, choć dowody na to są mniej jednoznaczne. Sześciomiesięczne badanie przeprowadzone na 120 kobietach wykazało, że kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i przeciwutleniacze zmniejszyły odsetek włosów w fazie telogenowej i poprawiły gęstość włosów.
Jedno ostrzeżenie rzadko pojawia się na blogach poświęconych włosom. Suplementy sprzedawane na włosy często zawierają biotynę w ilościach wielokrotnie przekraczających zalecane dzienne spożycie, a wysokie dawki biotyny są uznaną przyczyną zakłóceń w klinicznych testach immunologicznych. Dotyczy to między innymi testu troponiny stosowanego w diagnostyce zawałów serca, w którym biotyna może powodować fałszywie niskie wyniki.
Czy nawyki związane z pielęgnacją włosów pomagają poprawić ich zdrowie?
To, co robisz z samymi włosami, nie zmieni tempa ich wzrostu z mieszków włosowych, ale odpowiednia pielęgnacja może pomóc zachować większą część wyrosłej długości. Aby chronić włosy na co dzień:
- Myj włosy w zależności od stopnia przetłuszczania się skóry głowy, a nie według stałego harmonogramu
- Używaj najniższej temperatury, która pozwala osiągnąć zamierzony efekt, zawsze nakładając wcześniej środek ochronny
- Rozluźniaj ciasne kucyki, koki i warkocze, które z czasem naciągają mieszki włosowe
Odżywka bardziej przyczynia się do zachowania długości niż szampon, ponieważ zmniejsza tarcie, które powoduje łamanie się pasm podczas rozczesywania.
Jak chronić włosy przed łamaniem się?
Większość uszkodzeń powstaje na mokrych włosach. Woda rozrywa wiązania wodorowe wewnątrz łodygi włosa i unosi łuski, przez co pasmo staje się bardziej kruche niż w stanie suchym. Rozczesuj włosy grzebieniem o szerokich zębach, zaczynając od końcówek i kierując się w górę, i nigdy nie przeciągaj szczotki od nasady w dół po mokrych włosach.
Jeśli chodzi o rozdwojone końcówki, żaden produkt ich nie naprawi. Serum wygładzające maskuje rozdwojenie przez jedno lub dwa mycia, po czym rozdwojenie ponownie się otwiera i rozprzestrzenia się dalej wzdłuż łodygi włosa. Jedynym sposobem na pozbycie się rozdwojonych końcówek są nożyczki. Przycinanie co dziesięć do dwunastu tygodni powoduje mniejszą utratę długości niż łamliwość, której zapobiega.
Czy masaż skóry głowy i naturalne olejki mogą stymulować wzrost włosów?
Dowody naukowe w tej kwestii są mniej przekonujące niż twierdzenia marketingowe. W jednym z japońskich badań dziewięciu mężczyzn przez 24 tygodnie codziennie wykonywało czterominutowy, ustandaryzowany masaż jednej strony skóry głowy, pozostawiając dla porównania analogiczne miejsce po drugiej stronie bez zabiegów. Średnia grubość włosów po stronie poddanej masażowi wzrosła z 0,085 do 0,092 mm. Równoległe badania laboratoryjne wykazały, że rozciąganie komórek brodawki skórnej powodowało zmiany w genach związanych ze wzrostem.
Jeśli jednak przeczyta się resztę tej publikacji, obraz staje się bardziej niejednoznaczny. Liczba włosów po stronie poddanej masażowi faktycznie spadła po 12 tygodniach, a tempo wzrostu nie uległo zmianie w żadnym momencie w ciągu 24 tygodni. Tak więc jedyna zmierzona w badaniu cecha, która ma przełożenie na szybszy wzrost włosów, jest właśnie tą, która nie uległa zmianie. Są to badania na małą skalę, a masaż skóry głowy należy raczej do kategorii działań o niskim ryzyku i prawdopodobnej skuteczności, a nie do kategorii sprawdzonych metod.
W tej samej kategorii plasują się naturalne olejki. Olej kokosowy wnika w łodygę włosa i ogranicza utratę białka podczas mycia, zmniejszając łamliwość i chroniąc długość włosów.
Olejek rozmarynowy jest również szeroko promowany jako środek na porost włosów. Dowody na jego skuteczność są wciąż ograniczone i nie należy go traktować jako substytutu sprawdzonych metod leczenia. U niektórych osób może on również powodować podrażnienia skóry głowy lub inne skutki uboczne.
Kiedy powolny wzrost włosów wiąże się z wypadaniem włosów?
W pewnym momencie przestaje to być kwestią pielęgnacji włosów. Objawy, na które warto zwrócić uwagę:
- Powiększający się przedziałek, cofająca się linia włosów lub widoczna skóra głowy w okolicy czubka głowy
- Intensywne wypadanie włosów trwające dłużej niż trzy miesiące
- Włosy odrastające jako cieńsze i krótsze niż wcześniej
Trzeci z tych objawów ma największe znaczenie. Gdy sam włos stopniowo się przerzedza, a nie po prostu wypada, oznacza to miniaturyzację mieszka włosowego. Jest to typowe dla łysienia typu męskiego.
Dieta tego nie odwróci. Oleje również nie. Leczenie farmakologiczne, takie jak minoksydyl i finasteryd, może pomóc odpowiednim pacjentom. Termin wyszukiwania „finasteryd propecia” odnosi się do finasterydu sprzedawanego pod marką Propecia w leczeniu łysienia typu męskiego. Ponieważ leczenie może powodować skutki uboczne, warto omówić dostępne opcje z lekarzem.
Im dłużej trwa proces stopniowej miniaturyzacji, tym bardziej zawęża się okno możliwości leczenia.
W przypadkach, w których utrata włosów stała się już faktem, przykłady przed i po przeszczepie włosów w Turcji mogą również dać jaśniejsze wyobrażenie o tym, jakie efekty można osiągnąć dzięki zabiegowi chirurgicznemu.
Czy przeszczep włosów może przywrócić wzrost i gęstość włosów?
W przypadkach, gdy mieszki włosowe uległy całkowitemu zanikowi, a nie tylko osłabieniu, zabieg chirurgiczny jest jedyną drogą do odzyskania gęstości włosów. Przeszczep włosów w Turcji polega na przeniesieniu mieszków włosowych odpornych na DHT z tylnej części głowy do obszarów przerzedzonych, gdzie wznawiają one swój naturalny cykl wzrostu.
W Klinice Cosmedica w Stambule dr Levent Acar stosuje metodę Micro Sapphire DHI. Przeszczepy są pobierane pojedynczo, a kanały są otwierane za pomocą szafirowego ostrza, po czym cebulki są wszczepiane za pomocą pióra DHI.
Liczba potrzebnych przeszczepów zależy od obszaru i gęstości włosów w miejscu zabiegu. Jest to również jeden z głównych czynników wpływających na koszt przeszczepu włosów w Turcji.
Jedna rzecz zaskakuje większość pacjentów: przeszczepione włosy wypadają w ciągu kilku tygodni, a następnie odrastają mniej więcej od 3. miesiąca. Pełne efekty pojawiają się stopniowo w ciągu 12 do 18 miesięcy.
Podsumowanie: Jak wspierać zdrowy wzrost włosów?
Zdrowy wzrost włosów to nie tyle kwestia szybkości, co arytmetyki. Widoczna długość równa się temu, co wyrasta u nasady, pomniejszonemu o to, co łamie się na końcach, a tylko druga połowa tej sumy w znacznym stopniu reaguje na podejmowane działania.
Należy więc odpowiednio odżywiać mieszki włosowe, delikatnie obchodzić się z włosami i traktować wszystko, co przypomina łysienie typu męskiego, jako problem medyczny. To szczera odpowiedź na pytanie, jak przyspieszyć wzrost włosów. Nikt nie wyprzedza własnej biologii, ale wiele osób mogłoby zachować znacznie większą długość włosów.
Często zadawane pytania
Czy jakikolwiek produkt może sprawić, że włosy będą rosły szybciej niż 1 cm miesięcznie?
Nie wykazano, aby cokolwiek znacząco zwiększało tempo wzrostu u zdrowych osób. Minoksydyl działa w inny sposób, przedłużając fazę anagenową i powiększając mieszki włosowe.
Czy przycinanie sprawia, że włosy rosną szybciej?
Nie. Wzrost zachodzi w mieszku włosowym, a nożyczki do niego nie docierają. Przycinanie pozwala zachować długość, usuwając rozdwojone końcówki, zanim się rozprzestrzenią.
Po jakim czasie widać efekty zmiany diety?
Od trzech do sześciu miesięcy. To, co jesz dzisiaj, wpływa na część włosów, która obecnie formuje się pod skórą głowy.
Gdzie mogę zobaczyć, jak faktycznie wyglądają wyniki?
Zdjęcia „przed i po” pozwalają lepiej wyobrazić sobie osiągalną gęstość włosów niż same opisy słowne.
Czy codzienne mycie włosów szkodzi ich zdrowiu?
Niekoniecznie. Częstotliwość mycia należy dostosować do stopnia przetłuszczania się skóry głowy. Często większe szkody wyrządza sposób mycia włosów niż sam szampon.
Czy włosy rosną szybciej latem?
U niektórych osób – nieznacznie. Sezonowe wahania są rzeczywiste, ale niewielkie i nie można na nie wpłynąć.