Je haarborstel zit (een stuk) voller met haren dan normaal. En ineens merk je na het wassen van je haar dat er veel meer haren in het doucheputje liggen. En dat is even schrikken. Maar wat kan het zijn? De meeste mensen raken flink in paniek, en dat is ook heel logisch. Je haar is namelijk onderdeel van je identiteit! Bovendien is het vaak niet zo makkelijk te achterhalen wat er precies aan de hand is.
Het kunnen namelijk tientallen dingen zijn. En dit is per persoon weer verschillend. Eén van die dingen, is een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen. Maar het goede nieuws? Dit type haarverlies is meestal tijdelijk én omkeerbaar. In deze blog leggen we precies uit welke tekorten invloed hebben op je haardos, hoe je ze kunt herkennen en wat je eraan kunt doen.
Haaruitval is niet altijd erfelijk of hormonaal
We denken bij haaruitval al snel aan genetische oorzaken of hormonale veranderingen. Zeker bij mannen is erfelijke kaalheid de bekendste boosdoener. Maar er zijn ook mensen die te maken krijgen met haarverlies door iets anders: een tekort aan voedingsstoffen.
Je haarzakjes zijn namelijk net zo afhankelijk van een goede doorbloeding, zuurstof en voedingsstoffen als elk ander deel van je lichaam. Als je lichaam ergens een tekort ervaart, krijgen niet-essentiële functies zoals gezonde haargroei al snel minder prioriteit. Gevolg: je haar valt uit, wordt dunner of groeit minder snel terug.
Welke vitamines zijn belangrijk voor je haargroei?
Niet elk vitaminetekort leidt automatisch tot haaruitval. Maar er zijn er een paar die wél regelmatig in verband worden gebracht met verminderde haargroei. De bekendste zullen we hieronder behandelen.
Vitamine D
Een vitamine D-tekort komt relatief veel voor, zeker in Nederland, waar we weinig zonlicht krijgen. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij het functioneren van je haarfollikels. Bij een tekort kunnen deze ‘in rust’ gaan, met haarverlies als gevolg.
Vitamine B12
B12 is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen en het zuurstoftransport naar weefsels. Een tekort leidt tot vermoeidheid, tintelingen én… haaruitval. Dit komt vaker voor bij mensen die veganistisch eten of een opnamestoornis hebben.
Biotine (vitamine B8)
Biotine staat bekend als dé haarvitamine. Hoewel een biotinetekort zeldzaam is, kan het wél leiden tot haaruitval, broos haar en huidproblemen.
IJzer
IJzer is technisch gezien geen vitamine, maar een mineraal. En misschien wel de belangrijkste als het om haaruitval gaat. Vooral vrouwen met hevige menstruatie, veganisten of mensen met bloedarmoede hebben hier sneller een tekort aan. Dat komt omdat je ijzer maar kleine hoeveelheden per keer kan opnemen.
Zink
Zinktekort kan zorgen voor dof, droog haar en een verhoogde haaruitval. Dit mineraal is betrokken bij weefselgroei en wondgenezing, en dus ook bij de groei van gezond haar.
Hoe weet je of je een vitaminetekort hebt?
Een bloedtest is de enige betrouwbare manier om te bepalen of je daadwerkelijk een tekort hebt. Vermoed je dat je haaruitval aan je voeding ligt? Dan is het slim om je huisarts om een bloedonderzoek te vragen. Zeker als je klachten hebt zoals vermoeidheid, een bleke huid of concentratieproblemen, kan er iets anders aan de hand zijn.
Op eigen houtje supplementen slikken klinkt als een logische stap, maar dit is geen goed idee en soms zelfs een groot risico. Van sommige vitamines (zoals A en D) kan je namelijk ook te veel binnenkrijgen, wat vervelende bijwerkingen tot gevolg kunnen hebben.
Wat als je haaruitval blijft aanhouden?
Een tijdelijk tekort kun je meestal eenvoudig oplossen met voedingsmiddelen zoals supplementen. Maar als je haarverlies structureel blijft aanhouden, of als je al flinke kaalheid ervaart, dan is het goed om verder te kijken om je haaruitval te verminderen.
Voor mensen bij wie de haaruitval niet volledig te herstellen is via voeding of medicatie, kan een haartransplantatie in Turkije dé ideale oplossing zijn. Steeds meer mensen overwegen een behandeling bij een gespecialiseerde kliniek in het buitenland. Niet gek ook, want de haartransplantatie kosten in Turkije liggen aanzienlijk lager dan in Nederland, terwijl de kwaliteit bij topklinieken juist ontzettend hoog ligt.
Een belangrijk verschil zit juist in de ervaring van het personeel: in Turkije zijn artsen zoals dr. Levent Acar gespecialiseerd in duizenden transplantaties en per jaar. Daardoor kunnen we bij Cosmedica haartransplantatie resultaten behalen waar we oprecht trots op zijn.
Ben je benieuwd of jouw haarverlies veroorzaakt wordt door iets tijdelijks (zoals een vitaminetekort) of dat je misschien meer baat hebt bij een haartransplantatie in Turkije? Dan kan je gerust contact met ons opnemen.
Hoe kun je haarverlies door tekorten herstellen?
Als duidelijk is dat je haaruitval (deels) veroorzaakt wordt door een vitaminetekort, is het herstel gelukkig vaak goed mogelijk. Je lichaam heeft alleen de juiste bouwstoffen nodig, en als je die aanvult, komt je haargroei meestal weer langzaam op gang.
Het belangrijkste is om eerst te achterhalen welke tekorten je precies hebt. Dat kan via een bloedonderzoek bij je huisarts of specialist. Daaruit blijkt vaak of je bijvoorbeeld een tekort hebt aan ijzer, vitamine D, vitamine C, zink of biotine. Op basis daarvan kun je gericht gaan aanvullen om de haargroei te bevorderen.
Soms kan een simpele aanpassing in je voeding al veel verschil maken. Denk aan het eten van meer eieren, pinda’s, volkoren granen, vette vis, groente en fruit. Via gewoon wat meer van deze zaken te eten, kan je er al voor zorgen dat je lichaam al voldoende vitamines weet binnen te krijgen. In andere gevallen is een supplement nodig. Bijvoorbeeld als je lichaam de vitamines moeilijk opneemt of als je tekorten langdurig zijn opgebouwd.
Let op: verwacht geen wonderen binnen een week. Haar groeit traag, dus je hebt zeker een paar maanden nodig voordat je effect ziet. Maar zodra je lichaam weer in balans is, zal de haargroei in veel gevallen herstellen.
Hoe weet je of jouw haaruitval door voeding komt?
Het is niet altijd even makkelijk om haaruitval direct aan voeding te koppelen. Toch zijn er signalen die kunnen wijzen op tekorten. Bijvoorbeeld:
- Je haar wordt langzaam dunner over je hele hoofd.
- Je nagels breken sneller dan normaal.
- Je voelt je moe of futloos (wat kan wijzen op een ijzertekort).
- Je huid is droger of schilferiger dan anders.
- Je hebt veel last van haarbreuk of gespleten punten.
Herken je dit, dan is het zeker de moeite waard om je voedingspatroon onder de loep te nemen of eventueel je bloedwaarden te laten testen. En zelfs als de oorzaak van je haarverlies ergens anders ligt, kan een gezonder eetpatroon alsnog bijdragen aan sterker, voller haar.
Meer weten over andere oorzaken van haaruitval? Op onze blogpagina vind je ook artikelen over o.a. hormonale haaruitval, FUE-behandelingen en het herstel per maand.
Wanneer is een haartransplantatie een betere oplossing?
Haarverlies door vitaminetekort is meestal tijdelijk en omkeerbaar. Maar als de haarzakjes eenmaal zijn afgestorven, dan groeien die haren niet meer terug. In dat geval kan een haartransplantatie een goede oplossing zijn. Je vult de kale plekken aan met gezonde haarzakjes uit je donorgebied.
Zeker wanneer je haaruitval zichtbaar is aan de haarlijn of bovenop het hoofd, kan een transplantatie weer voor een vol en natuurlijk resultaat zorgen. We krijgen regelmatig mensen op consult die eerst van alles hebben geprobeerd met voeding en supplementen, maar waarbij de schade al te groot is. In dat soort gevallen kan een haartransplantatie in Turkije bij Cosmedica Clinic een mooie oplossing zijn.
Dus…kan een vitaminetekort haaruitval veroorzaken?
Absoluut. Een tekort aan vitamines en mineralen kan een flinke invloed hebben op de kwaliteit én de hoeveelheid van je haar. Maar het goede nieuws is: als je er op tijd bij bent, is dit vaak nog omkeerbaar.
Een gezonde levensstijl, een evenwichtige voeding en soms het gebruik van supplementen kunnen het herstel ondersteunen. Wordt het haarverlies niet minder? Dan kan een haartransplantatie alsnog een uitkomst bieden.
Wil je graag laten onderzoeken wat bij jou aan de hand is, of ben je benieuwd wat de beste aanpak is in jouw situatie? Plan dan een gratis consult in bij Cosmedica Clinic. Onze specialisten denken met je mee en zorgen voor een behandelplan dat écht bij jou past.
