La question du lien entre créatine et perte de cheveux revient souvent chez les sportifs. La créatine est un complément populaire pour augmenter la masse musculaire, mais peut-elle aussi être responsable d’une chute de cheveux ?
Entre rumeurs persistantes et études scientifiques, faisons le point sur les liens possibles entre la prise de créatine sur le long terme et la santé capillaire.
Qu’est-ce que la créatine ?
La créatine est un complément alimentaire couramment utilisé par les sportifs, en particulier ceux qui pratiquent la musculation. Il s’agit d’un acide aminé naturellement présent dans les muscles et le cerveau.
Le monohydrate de créatine est la forme la plus populaire en supplémentation. On le trouve dans de nombreux produits de nutrition sportive, car il permet de :
- augmenter le taux de phosphocréatine dans les muscles,
- améliorer les performances lors d’efforts courts et intenses,
- favoriser une récupération plus rapide.
Une prise de créatine régulière permet ainsi de booster l’endurance et la force, ce qui explique son succès auprès des athlètes du monde entier.
La créatine peut-elle provoquer une chute de cheveux ?
C’est la question qui intrigue beaucoup de pratiquants : est-ce que la créatine fait perdre les cheveux ?
Aucune preuve formelle ne confirme ce lien, mais des hypothèses ont été avancées suite à une étude de 2009 menée sur des joueurs de rugby.
Débats autour du rôle de la créatine dans la perte de cheveux
L’étude de 2009, publiée dans le Clinical Journal of Sport Medicine, a observé que prendre de la créatine monohydrate pendant 3 semaines de supplémentation augmente les niveaux de DHT (dihydrotestostérone) de 56 %.
Or, la DHT est une hormone dérivée de la testostérone, impliquée dans l’alopécie androgénétique (perte de cheveux d’origine hormonale). Un taux de testostérone plus élevé n’entraîne pas directement la chute, mais la conversion en DHT, elle, peut fragiliser les follicules pileux.
Ce mécanisme n’a été mis en évidence que dans une seule étude de faible ampleur et n’a pas été confirmé par des recherches plus récentes. Il faut donc rester prudent avant de tirer des conclusions définitives.
Comment la DHT affecte-t-elle le follicule pileux ?
La DHT (dihydrotestostérone) est une hormone dérivée de la testostérone. Elle agit directement sur le follicule pileux en réduisant sa taille et en raccourcissant la phase anagène, c’est-à-dire la phase de croissance des cheveux.
Lorsque le taux de DHT augmente, le cycle capillaire se modifie :
- Le cheveu pousse moins longtemps.
- Il devient plus fin à chaque cycle de renouvellement.
- Il tombe prématurément, avant d’atteindre sa maturité.
Avec le temps, le follicule pileux peut finir par s’atrophier complètement, stoppant ainsi toute repousse.
Ce phénomène concerne surtout les personnes ayant une prédisposition génétique à l’alopécie androgénétique. Si vos parents ou grands-parents souffrent de perte de cheveux, vous êtes potentiellement plus vulnérable aux effets d’une augmentation de DHT, que ce soit lié au vieillissement naturel, au stress ou, dans certains cas, à la prise de créatine.
Quels sont les effets secondaires de la créatine ?
Outre le débat autour de la créatine et de la perte de cheveux, ce complément est en général bien toléré par l’organisme. Les effets secondaires rapportés restent légers et temporaires, ils dépendent de la quantité de créatine absorbée. Parmi les plus fréquents :
- Une prise de poids modérée, principalement liée à la rétention d’eau dans les muscles.
- Des troubles digestifs comme des ballonnements, des crampes ou des maux de ventre.
- Une sensation de douleurs musculaires transitoires, notamment en début de supplémentation.
À ce jour, aucune étude scientifique solide n’a démontré que prendre de la créatine entraînait systématiquement une chute de cheveux. Toutefois, pour les personnes présentant déjà une alopécie ou une sensibilité hormonale, la prudence reste de mise.
Faut-il arrêter la créatine si l’on constate une perte de cheveux ?
Si vous remarquez une perte de cheveux inhabituelle depuis le début de votre cure de créatine, il est recommandé d’en discuter rapidement avec un médecin ou un dermatologue spécialisé.
Chaque organisme réagit différemment :
- Chez certains, un simple arrêt de la prise de créatine permet de stabiliser la situation et de relancer la repousse.
- Pour d’autres, aucun changement significatif n’est observé même après l’arrêt du complément.
Le facteur génétique est ici essentiel. Si vous êtes prédisposé à l’alopécie androgénétique, vous devez être plus vigilant face à toute modification de votre cuir chevelu. Surveillez régulièrement l’état de vos cheveux et n’hésitez pas à solliciter l’avis d’un professionnel en cas de doute.
Alternatives et solutions en cas de perte de cheveux
Si malgré tout, vous constatez une chute persistante, plusieurs solutions efficaces existent.
Adopter de bonnes pratiques capillaires
- Utilisez des soins doux pour ne pas agresser les follicules.
- Maintenez une bonne hygiène du cuir chevelu.
Envisager une greffe capillaire
En cas de perte installée, la greffe de cheveux en Turquie reste une solution de référence pour des résultats naturels et durables ainsi qu’un savoir-faire de pointe. De plus, les prix des greffes de cheveux en Turquie sont bien inférieurs à ceux pratiqués en Europe, le tout pour une qualité équivalente voire supérieure.
Chez Cosmedica, la clinique dirigée par le Dr Levent Acar, les techniques de pointe comme la FUE Saphir et la Micro Saphir DHI permettent d’obtenir des résultats naturels.
À l’aide d’un stylo implanteur spécial, les follicules sont insérés avec une grande précision, ce qui garantit :
- une excellente prise des greffons,
- une repousse rapide,
- un résultat harmonieux.
De nombreux patients du monde entier ont partagé leur satisfaction suite à leur greffe de cheveux avec des photos de greffe de cheveux avant après.
Optimiser la croissance des cheveux post-greffe
Le suivi post greffe chez Cosmedica inclut :
- des conseils personnalisés,
- des soins pour réduire l’inflammation et favoriser la croissance des cheveux,
- un protocole rigoureux pour maximiser les résultats post opératoires.
Aujourd’hui, il n’existe pas de consensus scientifique prouvant que la créatine fait perdre les cheveux chez tout le monde. Seule une étude de 2009 a observé une élévation de DHT chez des sportifs (joueurs de rugby) après supplémentation.
Si vous avez une prédisposition génétique ou si vous constatez une perte de cheveux en cours de prise de créatine, mieux vaut consulter un spécialiste et envisager des solutions adaptées.
Pour les cas de chute importante, la greffe capillaire reste l’option la plus durable. Les techniques avancées proposées chez Cosmedica offrent aujourd’hui une alternative efficace et reconnue dans le monde entier.
